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아침 코어 깨우기 10분

하루를 가볍게 시작하는 코어 활성 루틴. 잠든 몸을 부드럽게 깨워 자세까지 정렬해요.

코어초급#복근#허리
10분소요시간
6동작구성
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✨ NEW

어깨/등 결림 풀기 15분

사무직 필수 루틴. 라운드 숄더와 거북목을 동시에 케어해요.

가동성초급#어깨#등
15분소요시간
8동작구성
892저장
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저녁 하체 30분 챌린지

엉덩이·허벅지 라인을 잡아주는 30분 미들 강도 루틴.

근력중급#엉덩이#허벅지
30분소요시간
12동작구성
2,150저장
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허리 통증 완화 스트레칭

허리 통증으로 고생하는 분들을 위한 안전한 회복 루틴.

통증 완화초급#허리#코어
12분소요시간
7동작구성
1,847저장
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체형 교정 풀바디 20분

전신 균형과 자세를 잡는 종합 루틴. 매일 꾸준히 하면 체형이 달라져요.

체형 개선중급#전신#코어
20분소요시간
10동작구성
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재활용 가동성 루틴

관절 가동성을 부드럽게 회복하는 무리 없는 루틴.

가동성초급#전신#관절
18분소요시간
9동작구성
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